Попеременное дыхание ноздрями
Спокойный цикл: вдох одной ноздрёй, выдох другой. Без усилия и без задержки дыхания.
5 мин · beginner · бесплатно
- Сядьте удобно, выпрямите спину
- Закройте правую ноздрю большим пальцем
- Вдохните через левую ноздрю на 4 счета
- Закройте левую ноздрю безымянным пальцем
- Выдохните через правую ноздрю на 4 счета
- Вдохните через правую на 4 счета
- Выдохните через левую на 4 счета
- Повторите цикл 5-10 раз