Дыхание 4-7-8
Счётный цикл: вдох на 4, пауза на 7, выдох на 8. Если кружится голова — остановитесь и дышите как обычно.
5 мин · beginner · бесплатно
- Сядьте удобно или лягте
- Вдохните через нос на 4 счета
- Задержите дыхание на 7 счетов
- Выдохните через рот на 8 счетов
- Повторите цикл 4 раза
- Если появилось головокружение — остановитесь