Дыхание животом
Спокойный вдох носом так, чтобы поднимался живот, и более длинный выдох. Без задержки, если она неприятна.
5 мин · beginner · бесплатно
- Лягте или сядьте удобно
- Положите одну руку на грудь, другую на живот
- Вдохните через нос на 4 счета, пусть поднимается живот
- Выдохните через рот чуть длиннее вдоха
- Повторите 8 раз. Паузу после вдоха пропускайте, если она неприятна