Сканирование тела
Лёжа, медленно провести внимание от стоп к макушке и заметить ощущения, ничего не исправляя.
10 мин · beginner · бесплатно
- Лягте удобно
- Начните с пальцев ног, медленно перемещая внимание вверх
- Замечайте ощущения в каждой части тела без оценки
- Завершите на макушке головы