Медитация при ходьбе
Идти медленнее обычного и держать внимание на стопах. Если мысль увела — вернуться к шагу.
10 мин · beginner · бесплатно
- Найдите тихое место для ходьбы
- Идите медленно, обращая внимание на каждый шаг
- Замечайте ощущения в стопах
- Следите за дыханием
- Если ум отвлекся, мягко верните внимание к ходьбе