Квадратное дыхание
Четыре равных шага: вдох, пауза, выдох, пауза. Если пауза неприятна — дышите без задержки.
3 мин · beginner · бесплатно
- Вдох на 4 счета
- Задержка на 4 счета
- Выдох на 4 счета
- Пауза на 4 счета
- Повторите 4 цикла
- Если кружится голова — уберите паузы и остановитесь