Капалабхати
Короткие активные выдохи носом, вдох сам. Не форсируйте. Если закружилась голова — остановитесь.
3 мин · intermediate · бесплатно
- Сядьте с прямой спиной
- Сделайте глубокий вдох
- Быстро и резко выдыхайте через нос, втягивая живот
- Вдох происходит пассивно
- Начните с 10 выдохов, затем отдохните обычным дыханием
- Если появилось головокружение — остановитесь