Осознанное питание
Один приём пищи медленнее обычного: сначала посмотреть, потом первый кусок без телефона.
10 мин · beginner · бесплатно
- Перед едой сделайте паузу и посмотрите на пищу
- Замечайте цвета, текстуру, запах
- Первый кусок ешьте медленно, полностью ощущая вкус
- Жуйте тщательно, обращая внимание на ощущения
- Делайте паузы между кусочками